Tua Pasti Sehat Belum Tentu, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang!

rahasia tetap sehat lanjut usia
Tetap Sehat Hingga Lanjut Usia
Semakin bertambahnya usia, tentu aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan akan mengalami perubahan secara alami. Mungkin ketika kecil, kita masih sangat aktif beraktifitas sesuka hati, namun lambat laun sejalan dengan pertambahan umur, akan mulai mengalami penurunan. Gaya hidup dan kebiasaan konsumsi makanan tak sehat ikut memiliki andil terhadap kesehatan seseorang di masa tuanya. Hal semacam inilah yang mulai saat ini perlu diperhatikan, lebih cepat lebih baik. Hal apa saja yang dapat kamu lakukan sekarang agar tetap sehat di masa tua nanti?

Berikut ini 7 tips agar kamu tetap sehat hingga tua ketika lanjut usia yang dapat kamu lakukan mulai dari sekarang: 
  1. Mulailah Berjalan Kaki. Faktanya, kebanyakan orang memiliki kecenderungan malas berjalan kaki dan mengandalkan teknologi serta alat transportasi ke tempat terdekat. Terlebih lagi dengan adanya fasilitas-fasilitas di ruang publik yang memanjakan seperti lift dan eskalator semakin membuat pergerakan tubuh menjadi jauh lebih sedikit. Mulailah berolahraga 30 menit setiap pagi, gunakan tangga, serta jangkaulah tempat terdekat cukup dengan berjalan kaki.
  2. Kurangi Kadar Gula. Ketersediaan berbagai menu makanan dan minuman instan saat ini semakin menambah risiko munculnya penyakit gula berlebih atau diabetes. Konsumsi gula yang berlebihan akan membuat kulit terlihat lebih tua serta dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Oleh karena itu, gantilah minumanmu dan perbanyaklah air putih.
  3. Mengkonsumsi Makanan Sehat. Sebenarnya kamu pun dapat menilai sendiri, apakah makanan yang sering kamu konsumsi itu menyehatkan atau malah merusak kesehatan. Dan apakah kamu lebih sering mengkonsumsi makanan instan olahan atau makanan sehat bergizi dan seimbang?Jadi mulai saat ini, sediakanlah aneka buah-buahan dan sayuran hijau di menu harianmu.
  4. Cukupkan Waktu Istirahat Malam. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup di setiap malamnya. Kebiasaan bergadang juga akan menyebabkan badan terasa lemas di pagi harinya serta menyebabkan rutinitasmu menjadi berantakan. Selain itu, gaya hidup seperti ini pun dapat menyebabkan tekanan darah rendah yang akan membuat metabolisme tubuh tidak stabil dan membuat sel-sel dalam tubuh lebih cepat mati.
  5. Hirup Udara Segar Dalam-Dalam. Pekerjaan dan aktivitas yang menumpuk dan tiada henti tentunya akan memunculkan tingkat stres yang tinggi. Sesekali berilah kesempatan bagi tubuh untuk rileks sejenak dan hiruplah nafas dalam-dalam dan keluarkan secara pelan-pelan. Ada baiknya kamu lakukan di lokasi dengan udara yang relatif bersih.
  6. Kunjungi Kerabat dan Saudara. Interaksi dengan kawan-kawan lama akan mendatangkan kenangan-kenangan di masa lalu yang biasanya akan memunculkan perasaan senang. Percaya atau tidak, hal ini akan berdampak positif secara psikologis kepada tubuhmu untuk tetap selalu sehat.
  7. Rajin Membaca. Luangkan waktu anda untuk membaca buku ataupun artikel di internet yang berisi berbagai informasi khususnya informasi tentang dunia kesehatan dengan berbagai topik yang disajikan. Hal ini dapat bermanfaat untuk memandu dalam bergaya hidup sehat yang benar.
Demikianlah beberapa tips agar kamu tetap sehat hingga tua ketika lanjut usia yang dapat kamu lakukan mulai dari sekarang. Tetap semangat dan semoga tetap sehat selalu!

Artikel Terkait

Previous
Next Post »