Olahraga Dapat Menyebabkan Serangan Jantung?

Jangan Olah Raga dengan Napas Terengah-engah
Jangan Olah Raga dengan Napas Terengah-engah
Beberapa waktu yang lalu, salah satu teman kantor meninggal dunia secara mendadak. 

Berdasarkan informasi, sebelum meninggal, ybs menjalani olah raga sepedaan. Pada pagi hari, ybs baru saja mengupload di aplikasi Strava, aktivitas sepedaan sejauh 32 K dengan waktu lebih dari 2 jam. Dugaannya, ybs meninggal karena serangan jantung. 

Olah raga itu penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tetapi tidak boleh berlebihan. Harus memiliki prinsip: "listen to your body." Jika abai, bisa berbahaya, terutama bagi jantung.  

Saya perlu bercerita secara khusus terkait hal tersebut. 

Bagaimana cara mengetahui kalau olahraga yang dilakukan masuk katagori berlebihan? 

Setelah belajar lari sekitar 1,5 tahun ini, saya sekarang sudah terbiasa lari sejauh 10 KM. Pernah lari hingga sejauh 21 KM. 

Pertanyaannya, apakah pada saat lari sejauh itu saya harus terengah-engah? Tidak! 

Ada apa dengan "terengah-engah"?

Terengah-engah adalah efek ketika olahragawan memaksakan diri untuk berolahraga lebih keras. Melebihi kemampuan dasarnya. Tanda lainnya adalah denyut jantung yang terasa lebih cepat. "Deg-degan" istilahnya. 

Jika pelari mengukur denyut jantung (Heart Rate)-nya menggunakan alat (Smartwatch atau gelang pintar), akan terlihat perbedaannya. 

Heart Rate (HR) Zone dibagi menjadi 5 zona, dihitung berdasarkan usia pelari dengan rumus = HR = Y% x (220 - Usia). Gambar di bawah akan lebih menjelaskan. 

Karena saat ini saya berumur 51 tahun, maka rincian zona HR saya adalah sbb. :

Zona / Y1 - Y2 / HR, BPM / Istilah 
1 / 50% - 60% / 85 - 100 / Resting
2 / 60% - 70% / 101 - 117 / Warm Up
3 / 70% - 80% / 118 - 134 / Fat Burning
4 / 80% - 90% / 135 - 151 / Aerobic 
5 / >90% / >152 / Anaerobic

Data di atas menunjukkan bahwa batas Heart Rate Zona 4 saya adalah di 151 BPM. Selama saya berlari dengan Heart Rate di bawah 151 BPM, maka saya tidak akan terengah-engah. Tidak ada nafas yang memburu. Tidak ada debar jantung berlebihan. Ciri khas lainnya, saya masih bisa bercakap-cakap dengan lancar.

Apa efeknya jika saya sering berlari dengan Heart Rate di atas 152 BPM atau berada di zona 5?

Zona 5 adalah zona berbahaya. Jika anda masih muda, mungkin masih aman. Tetapi jika sudah berusia lebih dari 50 tahun dan tidak terlatih, maka dapat berisiko terhadap jantung. 

Apakah penyebab heart rate naik? Pengalaman saya, penyebabnya ada dua : 

- Ketika sudah lama lari, elevasi naik sedikit saja, heart rate pasti juga akan naik. 

- Ketika saya meningkatkan kecepatan lari. 

Oleh karena itu, alert angka Heart Rate di Smartwatch, saya jadikan rem ketika berlari. 

Mungkin teman saya di atas atau kolega Dahlan Iskan yang meninggal, selama bersepeda, Heart Rate sering berada lama di zona 5. 

Zona 5 juga disebut Zona Anaerobic. Pada Heart Rate di zona itu, energi didapatkan dari sumber sekunder. Energi bukan berasal dari sumber primer yaitu pembakaran Glikogen. Namun dari zat sisa hasil pembakaran yang sudah ada di darah, yang terpaksa dibakar kembali untuk mendapatkan energi secara cepat. Efek samping yang muncul adalah adanya asam laktat. Zat yang bertanggung jawab munculnya kram otot dan rasa capek. 

Itulah mengapa, saya justru sering terkena kram ketika habis main tenis. Karena pada saat main tenis, kemanapun bola tenis lari, pasti akan saya kejar. Efeknya itu tadi, terengah-engah. Heart Rate sering berada di zona 5, bahkan mungkin lebih tinggi dari HR Maksimum. 

Sedangkan ketika saat ini menekuni olah raga lari, karena sudah tahu zona heart rate aman, maka saya tidak pernah terkena kram. Walaupun sering berlari lebih dari 1 jam.

Jadi, lari itu tidak identik dengan terengah-engah. Namun kalau basah kuyup dengan keringat, itu pasti.

Kesimpulan : Olah ragalah dengan kadar aman dan nyaman Anda. Olahraga-lah maksimal di zona aman sesuai usia, yaitu Heart Rate Zona 4 = 90% x (220 - Usia).

Inti nasehat saya ada 2 :

- Berolahragalah agar sehat.

- Berolahragalah, tapi jangan sampai ter-engah-engah.

Itu saja.

(by Iif Turifah)

Tips Mencegah Infeksi Virus Corona

Sekarang pihak China  sudah mengerti ciri-ciri dari virus COVID-19 berkat berbagai otopsi yang telah mereka lakukan. Ciri khas virus ini adalah menyumbat saluran-saluran pernafasan dengan lendir kental yang mengeras dan memblokir saluran pernafasan dan paru-paru. Jadi sebelum menggunakan obat, harus terlebih dahulu membuka sumbatan saluran pernafasan, agar pengobatan dapat berfungsi maksimal. Namun, ini semua memakan waktu beberapa hari. Rekomendasi mereka untuk menjaga diri agar survive adalah_:

*1. Minum banyak cairan yang panas (kopi, sup, teh, air hangat)*

*Selain itu, menyeruput sedikit air hangat setiap 20 menit, supaya rongga mulut tetap lembab, dan ini juga mengusir semua virus yang telah masuk ke mulut hingga ke perut, di mana ia akan dinetralkan oleh asam di lambung, sehingga tidak bisa sampai ke paru-paru*

*2. Berkumur dengan bahan antiseptic dalam air hangat, seperti cuka, garam atau lemon*

*3. Virus ini menempel di rambut dan pakaian. Bisa dibunuh oleh deterjen atau sabun, tetapi anda harus langsung mandi/shower setelah setiap pulang dari suatu perjalanan*

*Jangan duduk dulu tetapi langsung pergi ke kamar mandi*

*Kalau tidak bisa mencuci pakaian setiap hari, digantung akan lebih baik supaya kena sinar matahari, yang juga akan menetralkan virus*

*4. Mencuci semua permukaan yang terbuat dari logam dengan baik, karena virus bisa bertahan hidup hingga 9 hari di semua yg terbuat dari logam, selalu dispray dengan antiseptik semua gagang pintu, gembok, pegangan pagar dll dll*

*Berhati-hati sehingga tidak serta merta menyentuh rel pegangan tangan, gagang pintu, dst  sebelum di spray antiseptik*

*5. Menyemprot antiseptik atau Mencuci tangan setiap 20 menit dengan sabun yang berbusa. Lakukan ini selama 20 detik dan mencuci tangan secara menyeluruh*

*6. Makan buah-buahan dan sayuran. Coba menaikkan jumlah zat besi, bukan hanya sekedar vitamin C*

*7. Hewan tidak menyebarkan virus ini kepada manusia. Hanya ada transmisi antar manusia*

*8. Menghindari terkena flu. Ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh*

*9. Menghindari jangan makanan atau minuman dingin*

*10. Apabila anda mengalami rasa tidak nyaman dalam tenggorokan, atau merasa tanda-tanda akan sakit tenggorokan, langsung dilawan dengan metode-metode diatas*

*11. Berjemur disinar matahari jam 9-10*

*Virus ini biasa masuk ke dalam sistem tubuh melalui mulut, dan bertahan di tenggorokan selama 3 atau 4 hari sebelum pindah ke paru-paru*

_*Selalu beribadah dan berdoa kepada Tuhan YME, Allah SWT*_

*Semoga berhasil, jaga diri kalian, dan silahkan bagikan informasi ini*
MENGENAL GEJALA INFEKSI CORONA

MENGENAL GEJALA INFEKSI CORONA


HARI KE 1-31. Gejala mirip masuk angin
2. Sakit tenggoroka  ringan, sedikit sakit
3. Tidak demam tidak lelah
4. Masih makan minum secara normal

HARI KE 4
1. Sakit te ggorokan sedikit, mabuk badan
2. Suhu tubuh mulai naik
3. Mulai anaroksia, sakit kepala ringan
4. Mulai suara serak dan diare ringan

HARI KE 5
1. Sakit tenggorokan suara serak
2. Suhu tubuh berkisar antara 36,5-36,7
3. Tubuh panas ringan
4. Tubuh lelah, merasakan nyeri sendi
(tahap ini sulit dikenali sebagai infeksi dingin atau koroner)

HARI KE 6
1. Mulai demam ringan suhu sekitar 37
2. Batuk dengan lendir atau batuk kering
3. Kelelahan, mual, sesekali sulit bernafas
4. Jari sakit, diare, bisa muntah

HARI KE 7
1. Demam lebih tinggi dari 27,4 - 37,8
2. Batuk berdahak berlebihan
3. Nyeri semua badan
4. Frekuensi nafas pendek dan muntah

HARI KE 8
1. Demam mencapai suhu 38 lebih
2. Sulit bernafas dan batuk tak berhenti
3. Susah berbicara, sakit kepala
4. Nyeri sendi, sakit punggung

HARI KE 9
1. Gejala bertambah buruk
2. Demam berantakan, batuk tidak mereda
3. Meski sudah berusaha anda kesulitan bernafas
(Pada saat ini tes darah dan rontgen paru-paru harus di ambil untuk di periksa)

Bantu share agar semua orang paham Gejala Corona, agar orang paham apa yang harus di perbuat.

SATU kebaikanmu akan menolong BANYAK orang.

www.sehathebat.com
Konfirmasi WHO Tentang COVID-19

Konfirmasi WHO Tentang COVID-19

Just information :
*Dikarenakan informasi tentang Covid-19 banyak beredar tidak jelas sumbernya, WHO mengeluarkan informasi bantahan beberapa informasi yang beredar di masyarakat. Dalam hal ini jangan mudah percaya dengan informasi dari pihak manapun tanpa validitas resmi*

Berikut informasi dari WHO:

1. Iklim cuaca panas dan lembab (seperti Indonesia) tidak bisa mencegah Coronavirus.

Cara terbaik untuk melindungi diri dari COVID-19 adalah dengan sering membersihkan tangan. Hilangkan virus yang mungkin ada di tangan Anda dan hindari infeksi yang dapat terjadi saat menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda.

2. Cuaca dingin dan salju TIDAK BISA membunuh coronavirus baru.

3. Mandi air panas TIDAK mencegah Covid-19.

4. Coronavirus baru TIDAK DAPAT ditransmisikan melalui produk atau barang dari Cina atau negara mana pun di mana kasus telah dilaporkan.

5. Coronavirus baru TIDAK DAPAT ditularkan oleh gigitan nyamuk.

6. Hanya menggunakan pengering tangan Tidak efektif untuk membunuh coronavirus baru. Sebelum menggunakan pengering tangan, cuci tangan menggunakan antiseptik.

7. Jangan gunakan lampu ultraviolet (UV) untuk mensterilkan tangan atau area kulit lainnya, karena radiasi ultraviolet dapat menyebabkan iritasi kulit.

8. Alat pendeteksi suhu panas tubuh tidak menjamin mampu mendeteksi Coronavirus. Jika orang yang terinfeksi sudah mengalami demam, alat ini cukup berguna. Namun, interval waktu seseorang terinfeksi hingga terjadi demam adalah 2 hingga 10 hari.

9. Jangan menyemprotkan alkohol atau klorin ke seluruh tubuh Anda dengan maksud membunuh coronavirus. Yang harus dicatat, alkohol dan klorin mungkin berguna untuk mendisinfeksi permukaan, tetapi harus digunakan sesuai dengan rekomendasi yang tepat.

10. Saat ini, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hewan peliharaan seperti anjing atau kucing dapat terinfeksi virus corona baru. Namun, disarankan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air setelah kontak dengan hewan peliharaan Anda.

11. Vaksin pneumonia tidak bisa melindungi Anda dari Covid-19, virus ini membutuhkan vaksin khusus. Hingga saat ini vaksin Covid-19 belum ditemukan, masih dalam tahap penelitian.

12. Air garam tidak bisa melindungi Anda dari infeksi Covid-19.

13. Bawang putih tidak bisa melindungi Anda dari infeksi Covid-19.

14. Orang dari segala usia berpotensi terinfeksi Covid-19. Orang dengan usia tua dan orang-orang dengan kondisi penyakit seperti asma, diabetes, penyakit jantung, lebih rentan karena kondisi kesehatan mereka buruk.

15. Obat antibiotik TIDAK efektif dalam pencegahan dan pengobatan coronavirus baru. Yang harus dicatat, antibiotik bekerja untuk melawan bakteri, sedangkan Covid-19 adalah virus.

16. Sampai saat ini, tidak ada obat khusus yang direkomendasikan untuk pencegahan atau pengobatan coronavirus baru (Covid-19). Namun, mereka yang terinfeksi virus harus menjalani perawatan yang tepat untuk meredakan dan mengobati.

Sumber: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters?fbclid=IwAR0G6kvRsg2QuA8_uQh6xCMNSomyjpSD-dUu5dWy34X5mdYIPgZdpxIh9FQ

---------
VIRUS CORONA BUKAN VIRUS DENGUE

VIRUS CORONA BUKAN VIRUS DENGUE

Jenis virus itu ratusan, bahkan ribuan. Masing-masing jenis virus punya tabiatnya sendiri. Berbeda jenisnya berbeda pula cara penularannya. Berbeda pula pintu masuknya ke dalam tubuh. Ada yang mengalami siklus kehidupannya di inang lain sebelum menularkan ke manusia, misal virus dengue pada DB, ada yang ditelan lewat pencernaan virus polio, ada yang lewat udara (air borne) virus polio, cacar, ada juga yang lewat hubungan seks virus HIV. 

Virus corona menular lewat percikan ludah (droplet infection). Artinya virus keluar dari tubuh penderita (saluran napas) lewat percikan ludah sewaktu batuk, bersin dan bercakap-cakap. Ini serupa dengan penularan basil TBC, yang juga lewat pucratan liur dari mulut dan hidung penderita. 

Jarak tularnya tentu berbeda dengan penularan virus yang beterbangan jauh di udara (air borne), virus corona tak lebih dari 2 meter mulut pengidapnya jauh tularnya. Jadi itu berarti kita baru tertular virus corona apabila berada sejauhnya 2 meter dari pengidap corona. Itu pun kalau dia batuk, bersin atau kita bercaka-cakap sejarak itu. 

Beberapa jam setelah virus keluar dari mulut dan hidung pengidap, virus akan mati.  Mereka yang berada jauh dari pengidap corona, kendati pengidapnya batuk, bersin, virusnya tidak menjangkau mereka.

Percikan ludah dan liur dari pengidap akan melekat di dekat pengidap batuk dan bersin, mungkin di lantai, di kursi tempat pengidap duduk, dan semua peralatan dan benda di sekitar pengidap. Itu alasan mengapa jemari kita selama berada di tempat publik sebaiknya tidak memegang wajah.

Mengapa wajah? Oleh karena hidung dan mata dan mulut berada di wajah. Bila jemari yang sudah tercemar virus corona yang kita tidak tahu entah dari mana tercemar di tempat publik, lalu menyentuh wajah, virus akan menjalar dengan mudah ke hidung, mata, atau mulut. 

Termasuk di dalam kabin pesawat. Kita tidak tahu apakah dalam pesawat sedang ada pengidap virus corona. Dalam masa inkubasi atau masa tunas, pengidap virus belum memperlihatkan gejala, namun di saluran pernapasannya sudah ada virus corona yang setiap saat siap tersemprotkan lewat batuk dan bersin, atau bercakap-cakap.

Virus yang melekat pada benda atau peralatan di sekitar pengidap akan segera mati juga dalam hitungan jam. Virus bertahan lebih lama, mungkin 3-4 jam bila berada di lendir, liur, atau cairan, dan bukan di benda mati. 

Lalu apa artinya ini? Hanya apabila jemari kita menyentuh semua barang yang berada di sekitar pengidap dan virusnya belum mati saja, dan kita menyentuh wajah, memasukkan jari ke hidung mengucek mata, maka kita baru akan tertular.

Lalu bagaimana orang-orang yang berada jauh dari pengidap virus? Barang tentu tidak mungkin tertular. Jangankan orang yang berada sekota, setetangga dengan pengidap corona saja pun atau ada yang positif mengidap virus corona, kecil kemungkinan tertular. Kasus positif corona sudah pasti tidak berkeliaran, atau hanya mungkin berkeliaran kalau lolos dari deteksi, atau tidak mau berobat walau flu dan sesak napas. Tapi ini kecil kemungkinan. 

Jadi, yang dalam tubuhnya membawa virus corona, adalah mereka yang mengidap tapi belum kelihatan sakit. Kita tahu secara epidemiologis, di antara satu pengidap virus ada lebih 10 orang yang berpotensi tertular. Lalu dari yang sepuluh sudah tertular masing-masing menulari lagi 10 lainnya menjadi 100 yang tertular. 

Jahatnya virus corona adalah karena daya tularnya yang tinggi dibanding sekerabat corona lainnya. Namun untungnya, angka kematian corona virus tetap hanya 2 persen saja dibanding SARS yang bisa 15 persen.

Jadi sesungguhnya terhadap corona lebih penting upaya pencegahan bagi masyarakat. Berjaga-jaga barangkali ada pengidap virus berkeliaran di tempat publik. Dan itu tidak banyak. Lebih penting tidak ke tempat publik kalau tidak perlu. Pakai masker hanya kalau ke tempat publik di wilayah yang sudah ada kasusnya. Kalau dilaporkan sudah ada 2 kasus positif di Depok, artinya wilayah itu yang kemungkinan sudah ada penularan ke sejumlah orang, seturut perhitungan epidemiologis, dibanding wilayah lain yang belum ada kasus. 

Perlu ditelusuri pula, ke mana saja tamu Jepang penular 2 kasus itu alibi jejaknya, selain 2 kasus ini juga sudah singgah ke mana dan berada di mana setelah bertemu tamu Jepang yang sakit itu. Ditelusuri pula di RS Depok tempat 2 kasus pernah berobat sudah bertemu dengan siapa saja, suster dan dokter siapa, berada di ruangan mana. Itu semua untuk melakukan surveilans supaya jejak-jejak pengidap bisa dibersihkan.

Ihwal memakai masker sendiri, sesungguhnya hanya bagi yang sedang demam, flu, batuk pilek saja yang perlu atau kita yang berada di dekat wilayah yang sudah ada kasusnya. Tetangga 2 kasus itu pun sebetulnya belum tentu berisiko tertular karena virusnya sudah tidak ada, apalagi keduanya sudah masuk RS Soelianti Soeroso. 

Masyarakat perlu dikendurkan rasa takut apalagi kepanikannya. Hari ini supermarket diserbu, masker diserbu, sungguh sangat tidak masuk akal sehat medis.

Karena kurang memahami bagaimana virus menular, banyak sikap tingkah laku dan ulah seperti bukan orang medis. Termasuk otoritas Depok yang melakukan fogging seolah virus corona dianggap sama dengan DB dengue )meminjam foto Kang Erry Amanda). Fogging kan untuk nyamuk, bukan untuk virus. Kedua virus manapun tidak mati dengan fogging, melainkan dengan kekebalan tubuh, atau dengan obat antivirus kalau sudah tersedia.

Anjuran konsumsi jahe dan kunir dan ramuan juga viral sekarang, sehingga menjadi bias, serong seolah obat corona bisa dilawan dengan jahe dan kunir dan sejenisnya. Tidak mungkin, karena tidak masuk akal medis. Bahwa jahe dan kunir (baca curcumin) mampu meningkatkan dayatahan tubuh memang betul. Cara kita menyikapi musim corona hanya dapat dengan cara melakukan peningkatan kekebalan tubuh sebagai upaya pencegahan, namun bukan untuk pengobatan. 

Hampir pasti corona tidak bisa dilawan dengan jahe dan kunir, hanya karena zat berkhasiat dalam jahe dan kunir membuat tubuh lebih kebal sehingga tidak mudah tertular saja. Juga tidak masuk akal orang di luar Depok tempat domisili 2 kasus positif bermukim semua bisa tertular. Bahkan tetangganya pun tidak perlu bermasker. 

Lucu kalau semua orang Indonesia di semua kota latah memakai masker sehingga harganya puluhan lipat, bahkan ketika sedang di dalam rumah sendiri pun tetap memakai masker sungguh tidak nalar.   
                                    
Salam sehat. 
Dr HANDRAWAN NADESUL
5 Jurus AMPUH Mencegah Infeksi Virus

5 Jurus AMPUH Mencegah Infeksi Virus

Sedih melihat kepanikan orang takut "ketularan"to virus Corona. Antri dibela-belain beli masker, padahal masker apapun TIDAK BISA MENCEGAH virusnya masuk ke pernafasan manusia. Virus ini jauh lebih kecil dari partikel polusi kebakaran hutan. Jadi, pakai masker N95 pun yang bikin napas sesek itu, TETEP virusnya masuk!

Nah, ketimbang antri beli masker, kenapa nggak beli BUAH DAN SAYUR yang jelas2 terbukti MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH. Sebab virus itu ogah menulari orang yang kekebalannya tinggi dan FIT. 

Ada 5 jurus AMPUH mencegah infeksi virus sekaligus jadi jurus bodi keren:

1. Antri beli buah. Makan seperti bentuk aslinya. Tuhan sudah membuatnya sempurna. Nggak usah dianggap cacat sehingga pake diblender, diberi imbuhan gula susu atau taburan tetek bengek. Buah dengan antioksidan tinggi tanpa bikin gemuk ada di 3M: markisa, manggis, matoa. DAN INI MILIK NEGRI KITA. JANGAN SAMPAI DIEMBAT ORANG ASING! Lagi musim nih.  

2. Antri beli sayur. Usahakan jika bisa dalam bentuk lalap, paling mentok bikin karedok, pecel (yang disiram air panas, tanpa sayurnya jadi lecek), urap. Sayur ini punya serat yang bukan cuma buat BAB, tapi bikin PROBIOTIK DLM USUS BESAR. Probiotik mu bagus, alhamdulilah IMUNITAS TINGGI!

3. Eradikasi sabotase imunitas. Siapa yg bikin justru imunitasmu AMBRUK? semua produk ultra proses. Minuman² ajaibmu itu, yang tinggi gula, saos² aneh yang memenuhi isi makananmu (yang katanya bikin enak padahal bikin lidahnya kecanduan aja), gorengan (ujung²nya kegemukan dan sindroma metabolik menghancurkan daya tahan tubuh), dan cemilan² yang pohonnya aja nggak ada.

4. Rajin olah raga!! Gak usah ke gym, kalau punya rejeki, habis dapat angpao dari bos, beli sepeda statis. Nyicil jang bisa. Daripada beli hape baru. Istiqomah 30 menit tiap habis sarapan atau habis makan malam (istirahatkan dulu badannya kalau abis makan, jangan langsung genjot)

5. Kena matahari. Bukan matahari matiin virus ya, ngaco. Matahari adalah the sunshine vitamin. Vitamin D3 kontributor kekebalan tubuh. Orang² yang rajin berjemur, rutin olah raga, makan sayur dan buah, serta tidak menyentuh sabotase hidup sehat, tebak, dibayanganmu tampangnya kayak apa? THE BEST VERSION OF U.
Mencegah Serangan Jantung Mendadak (Silent Killer)

Mencegah Serangan Jantung Mendadak (Silent Killer)

Ashraf sinclair, 40 tahun, selebritis asal malaysia sekaligus suami dari artis Bunga Citra Lestari (BCL), meninggal mendadak karena serangan jantung, mengagetkan keluarga dan publik, karena tidak ada riwayat penyakit apalagi dikenal sebagai sosok yang sangat menjaga kesehatan dan rajin berolahraga crossfit sepanjang hayatnya.

Kasus lain, pesepeda Belgia 23 Tahun, Michael Goolaerts, meninggal karena serangan Jantung saat Tour Paris Roubaix.

Berikut Hasil wawancara dengan Dr. Devi Shetty, Narayana Hrudayalaya (Spesialis Jantung Terkenal) di  Bangalore India, terdiri dari 35 QA diberikan di bawah ini.
Semoga Berguna untuk semua orang:

Qn 1 . Hal umum apa bagi orang awam untuk mengurus Jantungnya ?

Jawab :
1 . Diet - Kurangi Karbohidrat , lebih banyak Protein , sedikit Minyak .

2 . Olahraga Setengah jam berjalan kaki , setidaknya lima hari dalam seminggu ;

3 . Berhenti Merokok

4 . Kontrol berat Badan .

5 . Kontrol Tekanan Darah dan Gula . 

Qn 2 . Bisakah badan kita mengubah Lemak menjadi Otot ?

Jawab : Ini adalah mitos yang berbahaya . Lemak dan Otot terbuat dari dua jaringan berbeda , Lemak yaaa Lemak . Jelek dan berbahaya . Otot adalah Otot . Lemak tidak pernah bisa diubah menjadi Otot .

Qn 3 . Masih sngt mengejutkan bila mendengar orang yang tampaknya sehat mendapat serangan Jantung Bagaimana kita memahaminya dalam perspektif ini ?

Jawaban : Ini disebut Silent Killer (pembunuh diam-diam) ; Itulah sebabnya kami merekomendasikan semua orang yg berusia di atas 30 Tahun utk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin .

Qn 4 . Apakah penyakit Jantung adalah penyakit Turunan ?

Jawab : Yaaa  

Qn 5 . Apa tanda Jantung Stress ? apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan Stres ?

Jawab : Ubah gaya hidup . Jngn mencari kesempurnaan ( idealis ) dalam segala hal dalam hidup . 

Qn 6 . Apakah berjalan lebih baik daripada Jogging atau olahraga yg lebih intensif yg dibutuhkan utk menjaga kesehatan Jantung ?

Jawab : Berjalan lebih baik daripada Jogging , karena Jogging menyebabkan kelelahan dini dan luka pd persendian .

Qn 7 . Bisakah orang dngn Tekanan Darah Rendah menderita penyakit Jantung ?

Jawaban : sangat jarang . 

Qn 8 . Apakah Kolesterol menumpuk sejak usia dini ( saya saat ini hanya berusia 22 ) atau apakah Anda hrs mengkhawatirkannya hny setelah berusia di atas 30 Tahun ?

Jawab : Kolesterol terakumulasi sejak kecil .

Qn 9 . Apa kebiasaan makan yang tidak teratur mempengaruhi Jantung ?

Jawab : Anda cenderung makan " Junk Food " saat kebiasaan tidak teratur dan pelepasan Enzim tubuh Anda untuk pencernaan menjadi kacau .

Qn 10 . Bagaimana cara mengontrol kadar Kolesterol tanpa menggunakan obat²an ?

Jawab : Kontrol Diet , jalan kaki dan makan Walnut .

Qn 11 . Makanan apa yang terbaik dan terburuk untuk Jantung ?

Jawab : Buah dan Sayuran adalah yang terbaik dan Minyak adalah yang terburuk . 

Qn 12 . Minyak mana yang lebih baik - Kacang Tanah , Bunga Matahari . zaitun ?

Jawab : Semua Minyak memiliki dampak buruk .

Qn 13 . Apa pemeriksaan rutin yang harus dilakukan ? Apakah ada tes khusus ?

Jawab : Uji Darah rutin utk memastikan Gula , Kolesterolnya OK . Periksa tekanan Darah , Tes Treadmill setelah Echo .

Qn 14 . Apa langkah pertolongan pertama yang harus diambil untuk serangan Jantung ?

Jawab : Bantu orang tersebut ke posisi tidur, letakkan tablet Aspirin di bawah lidah dengan Tablet Sorbitrate jika tersedia dan buru-buru membawanya ke unit perawatan Jantung , karena jumlah korban maksimum terjadi dalam Satu Jam pertama .

Qn 15 . Bagaimana Anda membedakan antara rasa sakit yang disebabkan oleh serangan Jantung dan itu disebabkan karena masalah Lambung ?

Jawaban : Sangat sulit tanpa EKG . 

Qn 16 . Apa penyebab utama meningkatnya masalah Jantung di kalangan anak muda ? Saya melihat orang berusia sekitar 30-40 Tahun menderita serangan Jantung dan masalah Jantung serius .

Jawab : Kesadaran yang meningkat  meningkatkan insiden . Juga , gaya hidup tidak berubah , merokok , Junk Food , kurang berolahraga di negara di mana orang secara genetik tiga kali lebih rentan terkena serangan Jantung daripada orang Eropa dan Amerika . 

Qn 17 . Mungkinkah seseorang memiliki tekanan darah di luar kisaran normal 120/80 dan tetap sehat?

Jawab : Yaaa .

Qn 18 . Perkawinan di dalam keluarga dekat ( sedarah ) dapat menyebabkan masalah Jantung bagi anak . Benarkah ?

Jawab : Yaaa , Co-Sanguinity menyebabkan kelainan Kongenital dan Anda bagaikan seorang anak kecil yg tdk memiliki kemampuan Programming .

Qn 19 . Banyak dari kita memiliki rutinitas sehari-hari yang tidak teratur dan sering kita harus kerja larut malam di kantor . Apakah ini mempengaruhi Jantung kita ? Tindakan pencegahan apa yg akan Anda rekomendasikan ?

Jawab : Bila Anda masih muda , alam melindungi Anda dari semua penyimpangan ini . Namun , seiring bertambahnya usia , hormati Jam Biologis .

Qn 20 . Akankah obat Anti-Hipertensi menyebabkan beberapa komplikasi lain ( jangka pendek / panjang ) ?

Jawab : Yaaa , sebagian besar obat memiliki beberapa efek samping . Namun , obat Anti - Hipertensi modern sangat aman .

Qn 21 . Apakah mengkonsumsi lebih bnyk Kopi / Teh menyebabkan serangan Jantung ?

Jawab : Tidak.

Qn 22 . Apakah penderita Asma lebih rentan terhadap penyakit Jantung?

Jawab : Tidak.

Qn 23 . Bagaimana Anda mendefinisikan Junk Food?

Jawab : Makanan yang digoreng seperti ayam krispy dengan berbagai merk.

Qn 24 . Anda menyebutkan bahwa orang India tiga kali lebih rentan . Apa alasannya , karena orang Eropa dan Amerika juga banyak makan Junk Food?

Jawab : Setiap Ras rentan terhadap beberapa penyakit dan sayangnya, orang India rentan terhadap penyakit yang paling mahal .

Qn 25 . Apakah mengkonsumsi Pisang membantu mengurangi Hipertensi?

Jawab : Tidak.

Qn 26 . Dapatkah seseorang membantu dirinya sendiri selama serangan Jantung (karena kita melihat bnyk e-mail yang diteruskan mengenai hal ini?

Jawab : Yaaa . Berbaringlah dngn nyaman dan letakkan tablet Aspirin merek apapun di bawah Lidah dan mintalah seseorang utk membawa Anda ke unit perawatan Koroner / Jantung terdekat tanpa penundaan dan jngn menunggu Ambulan karena terkadang Ambulans tdk muncul. 

Qn 27 . Apakah dalam kondisi Sel Darah Putih rendah dan jumlah Hemoglobin yang rendah menyebabkan masalah Jantung ?

Jawab : Tidak. Tapi ideal untuk memiliki Kadar Hemoglobin normal utk meningkatkan kapasitas latihan Anda.

Qn 28 . Terkadang karena jadwal sibuk kita tdk bisa Berolahraga . Jadi, apakah berjalan sambil melakukan pekerjaan sehari-hari di rumah atau menaiki tangga di rumah , bekerja sebagai pengganti latihan?

Jawab : Tentu saja. Hindari duduk terus menerus selama lebih dari setengah jam dan bahkan tindakan keluar dari Kursi dan pergi ke Kursi dan Duduk lain sngt membantu .

Qn 29 . Adakah hubungan antara masalah Jantung dan Gula Darah?

Jawab : Yaaa . Hubungan yg kuat krn penderita Diabetes lebih rentan terkena serangan Jantung .

Qn 30 . Apa saja yg perlu ditangani setelah Operasi Jantung?

Jawab : Diet , olahraga , obat tepat waktu, Kontrol kolesterol , Tes Darah , Berat Badan.

Qn 31 . Apakah orang yang bekerja pada shift malam lebih rentan terhadap penyakit Jantung jika dibandingkan dngn pekerja shift siang?

Jawab : Tidak.

Qn 32 . Apa obat Anti - Hipertensi modern?

Jawab : Ada Ratusan obat modern dan dokter Anda akan memilih kombinasi yg tepat utk masalah Anda , namun saran saya adalah menghindari obat²an dan mencari cara alami mengendalikan tekanan darah dngn berjalan kaki , diet utk mengurangi berat badan dan mengubah sikap terhadap gaya hidup.

Qn 33 . Apakah Aspirin atau pil sakit kepala yg serupa meningkatkan risiko serangan Jantung?

Jawab : Tidak.

Qn 34 . Mengapa tingkat serangan Jantung lebih bnyk pria dari pada wanita?

Jawab : Alam melindungi wanita sampai usia 45 Tahun . (Statistik Global sekarang menunjukkan bahwa Persentase penyakit Jantung pada wanita meningkat dari pada pada pria).

Qn 35 . Bagaimana seseorang bisa menjaga Jantung dalam kondisi baik?

Jawab : Makan makanan yangsehat , hindari Junk Food , olahraga setiap hari , jngn merokok dan pergilah untuk pemeriksaan kesehatan jika Anda melewati usia 30 (sekali dalam 6 Bulan disarankan).
Masa Tua Bergantung Pada Masa Mudanya

Masa Tua Bergantung Pada Masa Mudanya

Sejak dini, kualitas kesehatan di usia senja ternyata harus benar-benar dikejar...

Tepat 50 tahun menjalani Profesi sebagai Dokter, para Dokter Sepuh Alumni Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia angkatan tahun 1968 ini memendam keprihatinan tersendiri.... 

Ketika Alumni Kedokteran
berkumpul, mereka terkejut karena, dari sekitar 120 Dokter Angkatan 1968, hanya tersisa separuhnya  ”Tinggal 60 yang masih di atas tanah. Itu pun Tidak semuanya 100 % sehat. 

Ada yang tidak bisa jalan, setengah lumpuh, atau pikun,” kata internis-nefrologis Prof Dr Jose Roesma PhD (75).

Jose yang menjadi Ketua Panitia Reuni Alumni 50 Tahun Angkatan 1968 FKUI bersama dengan rekan-rekannya, seperti :
Ketua Alumni Angkatan 1968 FKUI Dr Hermansyur Kartowisastro SpBKBD (77), Dr Asril Bahar (75), dan Dr Doddy Pramodo Partomihardjo (74), lantas rutin bertemu hampir setiap pekan hingga puncak acara Reuni yang menurut rencana akan digelar pada Desember mendatang... Dalam setiap pertemuan, mereka serius memperbincangkan sumbangsih apa yang harus mereka lakukan bagi terciptanya Lansia yang berkualitas....

Mereka sibuk membahas buku yang akan diterbitkan bagi kaum Dokter dan buku panduan bagi generasi muda demi menggapai usia tua yang berkualitas..... ”Dari kami berempat ini yang sehat hanya Dokter Hermansyur... Akhir Juni lalu, saya pasang cincin di jantung.

Dulu, usia 30-an gak pernah berpikir tentang kesehatan di masa tua, hanya menjalani hidup dan TERUS MAKAN ENAK. 

Terlambat sudah karena gak ada senior yang kasih tahu,” kata Asril yang merupakan Dokter ahli penyakit dalam, konsultan pulmonologi, dan geriatri...

Hermansyur, yang anggota Tim Dokter Kepresidenan dari tahun 1987 dan disebut-sebut paling sehat pun, ternyata mengaku tak pernah sadar akan pentingnya menjaga pola hidup sehat sejak dini demi kehidupan masa tua yang berkualitas.

”Hidup saya cukup sehat secara tidak sadar... Baru sekarang tahu dan menyadari... Keluarga berperan penting mendorong gaya hidup sehat. Nantinya, saya ingin mati di lingkungan keluarga dan tak menderita sakit... Rumah jompo momok bagi saya,” ujar Hermansyur..

Persiapan Dini

Keprihatinan semakin mendalam karena mereka yang berprofesi sebagai Dokter seharusnya lebih paham terhadap upaya pencegahan dan pengobatan penyakit... Namun, kenyataannya berbeda... Kondisi kesehatan mereka di usia tua sama saja dengan Masyarakat awam yang Tidak dibekali pengetahuan mendalam tentang Kesehatan....##
Hal ini terutama karena pola hidup yang tidak sesuai dengan teori gaya hidup sehat... Mereka pun tidak mempersiapkan diri sejak dini untuk menghadapi masa tua....

Dengan ilmu dan pengalaman 50 tahun menjadi dokter, Jose dan rekan-rekannya lantas berusaha berbuat sesuatu agar generasi millenial tidak mengikuti pola hidup seniornya...
Agar tak menjadi tua yang renta, generasi millenial harus sudah mulai sadar untuk mengelola kesehatan dengan perubahan pola hidup yang lebih sehat. Tak sekadar membuat buku, para Dokter sepuh ini berupaya menyumbangkan ide dan mendorong Pemerintah untuk melindungi generasi baru dengan gerakan yang berorientasi pada lansia. 

”Pola hidup salah sehingga berakibat penyakit. 

Ini menjadi concern (kepedulian) kami,” kata Jose....

Menurut Asril, proses menjadi tua terjadi karena menghilangnya secara pelan-pelan kemampuan jaringan tubuh manusia untuk memperbaiki dirinya dan mempertahankan fungsi dan struktur normalnya. Apabila sudah terkena penyakit, lanjut Asril, Pasien geriatri biasanya akan mengonsumsi "banyak obat", lambat respons terapinya, dan sering gagal pulih kembali dari sakitnya.
Penurunan fungsi semua organ tubuh semakin memperberat kondisi sakit para Lansia, sehingga sebisa mungkin harus dicegah.

Agar tetap berdaya nantinya di usia senja, generasi muda diajak, antara lain, untuk mengurangi berat badan, makan gizi seimbang, jogging, tennis, menggerakkan tubuh secara teratur, dan mengawasi kesehatan dengan cek kesehatan berkala . Selain perilaku hidup sehat sejak dini, setiap Lansia juga harus tetap beraktivitas kerja sehari-hari. ”Kalau saya satu minggu saja gak keluar rumah dan beraktivitas, bisa sangat terganggu pikiran saya... Paling-paling cukup pergi ke rumah cucu setir mobil sendiri,” kata Toni Hartono (79) yang pernah menjabat Ketua 2 Komisi Nasional Lansia...

Ditemui secara terpisah di acara kumpul Komunitas Sahabat Lansia Tangguh pada Kamis (9/8), Toni mengatakan bahwa para Lansia yang tinggal bersama keluarga dan terpisah dari Komunitas sesama Lansia biasanya akan mengalami keterasingan.... Keterasingan di tengah keluarga bisa saja terjadi karena adanya jurang antargenerasi yang memisahkannya dengan anak dan cucu....##

”Anak cucu main gadget. Ngobrol gak saling 
ngerti... Di meja makan gak berkomunikasi....## Pressure (tekanan) lebih tinggi yang tinggal sendiri... Masalah Psikologis juga jadi hambatan yang luar biasa,” tuturnya menambahkan....

Psikolog Prof (Em) Dr Saparinah Sadli (90) menyebut bahwa kesehatan pada Lansia meliputi tak hanya kesehatan fisik, tetapi juga emosional dan sosial... ”Lansia tangguh adalah mereka yang sehat seluruhnya... Orang tua pasti punya penyakit meski sakit harus mandiri. Tetapi tetap menyesuaikan diri dengan kondisi fisiknya,” kata Saparinah...

Prof Dr dr Siti Setiati SpPD -KGER MEpid FINASI dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia yang juga Ketua Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia menyebutkan, dari 25-30 juta warga Lansia (berusia minimal 60 tahun), hanya 13,2 persen Lansia yang sehat,
25 persen lansia renta, dan 61,6 persen kondisinya pra-renta... 

”Yang namanya sehat di masa tua sangat bergantung "pada MASA MUDANYA".... Kesehatan pada lansia ibarat life cycle (siklus hidup) dimulai sejak kanak-kanak,” kata Setiati...

"Usia panjang tidaklah akan ada artinya apabila kemudian menjadi tidak berguna dan juga hidupnya tidak bahagia....." 

Semoga tulisan ini bermanfaat.

Penyakit Bells Palsy

Muka mati sebelah
Penyakit Bells Palsy
Ada seseorang merasakan hidup nya sehat-sehat saja, tapi tiba-tiba di suatu pagi, ketika bangun tidur, mendadak muka nya tidak bisa bergerak sama sekali.

Dipikir kena stroke ringan, tapi setelah diperiksa Gula darah, kolesterol dan tekanan darah nya normal dan setelah didiagnosa lebih lanjut ternyata dia kena serangan yang namanya BELL'S PALSY.

Penyebabnya adalah : ANGIN DINGIN, Ternyata tanpa sadar kalau kita sering terkena angin AC atau kipas angin di kantor maupun di rumah dan juga sering mengarahkan AC di mobil kearah badan dan muka.

Hal ini adalah penyebab nya, meski tidak merokok, minum alkohol dan selalu hidup sehat.

Alhasil, separoh muka nya tidak bisa bergerak dan tidak bisa tersenyum, mata yang kanan tidak bisa berkedip dan bahkan lidah pun tidak bisa bergerak ke sebelah kanan.

Hal ini disebabkan karena PERADANGAN SARAF ke-7, yang letaknya ada di BELAKANG TELINGA sampai ke LEHER kita.

Makanya mulai sekarang lindungi leher anda dengan syal atau jangan duduk di spot yang terkena langsung angin AC dan jangan arahkan semburan angin AC langsung ke tubuh dan muka kita.

BELL'S PALSY Disease, ini bisa juga menyebab kan angin duduk/masuk angin ke jantung (akibat lain nya bisa mendadak meninggal dunia) atau kena paru-paru basah dan lain lainnya.

Catatan penting, semoga ini menjadi pelajaran dan perhatian untuk kita semua kedepannya :

1. Jangan sepelekan bells palsy

2. Mencegah lebih baik dari mengobati

3. Usahakan posisi AC tidak di kepala ketika tidur, jadi cuma kaki yang kena

4. Posisi kipas angin di posisi kan semburan nya ke arah tembok, jangan langsung ke badan

5. Bukan cuma AC dan Kipas saja, tapi angin juga, ketika bepergian malam pakai sepeda motor, selalu pakai helm dan masker serta jaket karena angin nya sangat dingin.

Semoga bermanfaat untuk kita semua !!!

Sumber : DR.WILLIAM MBA, RS.SILOAM JKT.

Rekomendasi Baby Diaper Cream Untuk Ruam Popok Bayi

Di zaman yang modern ini, pada umumnya mama memilih untuk memakaikan popok sekali pakai atau diapers kepada bayinya. Tentunya dengan kemajuan teknologi, popok yang beredar dipasaran pun sudah teruji klinis dan banyak pilihan jenis serta merknya. Namun terkadang bayi mengalami ruam popok yang menyebabkan area yang tertutup tersebut memerah dan terasa gatal. Keadaan ini sungguh mengganggu si bayi dan menyebabkan ia tidak nyaman dalam beraktifitas. 

Ruam popok bayi biasanya timbul karena adanya infeksi, iritasi ataupun reaksi alergi kulit bayi terhadap pemakaian popok tertentu. Berikut ini rekomendasi produk baby diaper cream yang bisa mama gunakan untuk meredakan ruam popok bayi yang mengganggu.

1. Zwitsal Extra Care Baby Cream with Zync

Zwitsal Extra Care Baby Cream with Zync
Zwitsal Extra Care Baby Cream with Zync
Harga: 28.000 – 50ml
Krim ini diperkaya dengan Zinc yang berkhasiat untuk meredakan ruam kemerahan akibat iritasi atau pemakaian popok yang terlalu lama dan terlalu ketat. Teruji hypo-allergenic, baik untuk digunakan kulit bayi yang sensitif sekalipun.

2. Sleek Baby Diaper Cream

Sleek Baby Diaper Cream
Sleek Baby Diaper Cream
Harga : 30.000 – 80ml
Sleek Baby Diaper Cream merupakan formula antibakteri hypoallergenic alami dan juga telah teruji dermatologis efektif membunuh bakteri yang menyebabkan iritasi, terutama di daerah popok. Gunakan setiap kali mengganti popok untuk mencegah bakteri yang menyebabkan munculnya ruam.

3. Sebamed Baby Diaper Rash Cream

Sebamed Baby Diaper Rash Cream
Sebamed Baby Diaper Rash Cream
Harga: 130.000 – 100ml
Sebamed Baby Diaper Rash Cream memiliki pH 5,5 yang secara klinis terbukti mampu membentuk semacam mantel asam. Krim ini secara efektif dalam membantu dan memberikan perlindungan yang handal terhadap ruam popok/diaper rash. Krim ini juga mengandung panthenol yang berfungsi menstimulasi proses penyembuhan.

4. Pure Baby Diaper Cream

Pure Baby Diaper Cream
Pure Baby Diaper Cream
Harga: 80.500 – 100ml
Pure baby diaper cream ini mengandung Zinc Oxide yang berguna untuk mengatasi kuman, bakteri, jamur penyebab ruam dan iritasi. Krim ini juga bisa mengatasi segala jenis ruam dan iritasi seperti ruam popok, biang keringat, atau ruam susu. Dengan menggunakan bahan-bahan yang tingkat keamanannya tinggi, Pure Baby Rash Cream menjadi satu-satunya yang menggunakan grade low hazard (0-2) standar keamanan tertinggi Eropa di Indonesia.

5. Mustela Bebe Diaper Rash Cream

Mustela Bebe Diaper Rash Cream
Mustela Bebe Diaper Rash Cream


Harga: 140.500 – 100ml
Mustela Bebe Diaper Cream ini diformulasikan secara khusus untuk mengatasi faktor-faktor yang memicu iritasi dan kemerahan pada sumbernya berkat kombinasi unik dari bahan aktif alami yang telah dipatenkan, sehingga menjamin efektifitas hingga tiga kali lipat. Krim ini juga tidak mengandung bahan pengawet, dan bisa digunakan sejak bayi baru lahir.

6. Beauty Barn Delicate – Soothing Diaper Cream

Beauty Barn Delicate Soothing Diaper Cream
Beauty Barn Delicate – Soothing Diaper Cream

Harga: 180.000 – 100ml
Cocok untuk bayi yang memiliki kulit super sensitif, karenakrim ini tidak menggunakan bahan-bahan kimia. Terdapat kandungan jojoba oil yang berfungsi merawat kesehatan kulit, shea butter untuk melembabkan kulit dan mencegahnya dari radang, lavender untuk menenangkan kulit, dan tea tree untuk mencegah timbulnya ruam popok.

7. Naif Diaper Cream

Naif Diaper Cream
Naif Diaper Cream
Harga: 259.500 – 75ml
Diaper krin ini kaya akan Vitamin E dan Bisabolol (chamomile) yang membantu untuk melembabkan kulit kering dan sensitif. Didalamnya juga terkandung bahan tambahan zinc oxide dan efek astringent (perlindungan bagi iritasi) yang memberi rasa dingin sehingga mengurangi rasa gatal pada kulit bayi yang ruam.

8. Sudocrem Antiseptic Healing Cream

Sudocrem Antiseptic Healing Cream
Sudocrem Antiseptic Healing Cream
Harga: 130.000 – 125ml
Sudocrem adalah krim serbaguna. Mengandung antiseptik ringan yang mengurangi ruam popok, luka karena tempat tidur, eksim, luka bakar ringan dan jerawat, sehingga ideal untuk digunakan oleh seluruh keluarga. Krim ini memberikan lapisan penghalang air terhadap penyebab iritasi dan kotoran, dan juga menenangkan peradangan dan iritasi dengan kandungan anaesthetic yang lembut sehingga mempercepat proses pemulihan. Dianjurkan untuk memakai diaper cream sebelum memakai popok, agar mencegah terjadinya ruam apalagi untuk bayi yang memang sudah pernah terkena ruam. 

Itulah 8 baby diaper cream yang bisa mama gunakan untuk mencegah dan menyembuhkan ruam popok bayi. Cek Juga Makanan Sehat Untuk Bayi